Cùng sinh năm 1992, DJ Miu và DJ Siena được biết đến với ngoại hình trẻ trung hơn tuổi và thân hình gợi cảm.
DJ Miu là một trong số những DJ nổi tiếng ở Hàn Quốc. Cô thường xuyên tham gia các lễ hội âm nhạc ngoài trời lớn của giới trẻ xứ sở kim chi.
Cô tên thật là Won Mi Ryeong, sinh năm 1992 tại Hàn Quốc. Đến nay đã gần 30 tuổi nhưng vẫn được đánh giá là trẻ trung hơn so với tuổi thật.
Chỉ chỉ nổi tiếng với khả năng chơi nhạc, cô còn được hâm mộ vì vóc dáng gợi cảm. Instagram cá nhân của DJ Miu có đến hơn 850 nghìn lượt theo dõi.
Để duy trì vóc dáng quyến rũ, DJ Miu thường xuyên đến phòng tập gym. Tập gym nữ tưởng giống với tập gym nam nhưng thực tế lại khác nhau.
Bài tập dành cho nữ thường nhẹ nhàng hơn kết hợp với các loại máy tập giúp cơ thể săn chắc và có vóc dáng đẹp.
Để đạt được kết quả như ý, phái đẹp cần phải duy trì tập luyện thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý bổ sung protein và cắt giảm tinh bột cũng như chất béo không lành mạnh.
DJ Miu có gương mặt ngây thơ nhưng thân hình quyến rũ, đúng với cụm từ "mặt học sinh thân hình phụ huynh" mà giới trẻ Hàn thường nhắc đến.
Ở một số góc trông cô còn có nét giống nữ thần tượng YoonA luôn được người Hàn ca gợi nhan sắc.
Ngoài DJ Miu, DJ Siena cũng là gương mặt nổi bật với thân hình nóng bỏng.
Người đẹp tên thật là Park Si Hyun, cũng sinh năm 1992.
Không chỉ là DJ, cô còn là người mẫu bởi vậy không lấy làm ngạc nhiên thì Park Si Hyun sở hữu thân hình chuẩn đẹp.
DJ Siena nổi bật với eo thon thả và cơ bụng cuồn cuộn, săn chắc như núi đá.
Tất nhiên, để sở hữu cơ bụng 11 quyến rũ, DJ Siena cũng bỏ nhiều công sức để luyện tập.
Plank là bài tập tạo cơ bụng cho nữ phổ biến vì dễ tập và mang lại hiệu quả cao. Bạn vào tư thế chống đẩy với 2 chân rộng ngang hông, trụ bằng 2 cẳng tay. Lưng, vai, gót chân tạo thành 1 đường thẳng sau đó siết cơ bụng.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp các động tác như plank nghiêng, plank cao xoay người, thực hiện tư thế cây cầu co gối,...
Mặc dù khi tập nó sẽ khiến bạn bạn cảm thấy đau nhưng đừng nản chí bởi tập luyện không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp mà còn giảm thiếu các bệnh về xương khớp, giảm stress,...